摘要：“怎么安慰郁闷症患者”这个论题，有效抑郁我想咱们都听过许多道理 ，地安或许也给亲朋共享过几篇来自威望心思专家的慰位文章 。在这和咱们共享关于“安慰郁闷症患者”的症患观念吧 。
前段时间 ，有效抑郁有人对我说 ：
“安以呀，地安你写的慰位科普好像更像居高临下的心思学家
，而不是症患和咱们相同的郁闷症患者
。”。有效抑郁
关于“怎么安慰郁闷症患者”这个论题 ，地安我想咱们都听过许多道理 ，慰位或许也给亲朋共享过几篇来自威望心思专家的症患文章 。
那么这次 ，有效抑郁我就试着以最初那个重度郁闷患者的地安视角
，和咱们共享关于“安慰郁闷症患者”的慰位观念吧 。
。 01
。
。过错的“安慰” ，是毫无共情。
对蓝星人来说 ，会把他们推下山崖的“安慰”有许多种 ，可是一言以蔽之 ，这些安慰都有一个一起的问题：
从“安慰者”自身的视角动身
，一点也不关怀患者自身的感触 。
作为一个单亲环境中生长的孩子
，我从前问过我妈：“你在我七岁的时分就离家出走，究竟有没有考虑过我的感触 ？ ！”
。
平常我并不好爸爸妈妈沟通这些，那天也处在心境溃散的边际 。
我妈看着我 ，半响憋出了一句 ：“可是你看你张阿姨家 ，老公逝世了那么多年
，她孩子也并没有心思问题啊……你要看开一点……”。
……妈妈 ，我知道你很想安慰我
，可是吧 ，听完这句话我真就十分想跳楼 。
我便是没有张阿姨家的女儿刚强 。
“共情”
，一言以蔽之，是一种感触他人的感触的才能 。不对蓝星人发生共情的“安慰”，包含但不限于以下几种：
无视也不肯意了解郁闷症的病理特点 ，以为患者想开点就好了；
以为患者（在他们的眼里）现已过得很美好，国际上还有更惨的；
把郁闷症归因于他们能了解的某种原因（比方学习压力大） ，而并不想真实了解患者的心里国际；
一味地给他们讲道理、灌鸡汤 ，谁谁郁闷症治好了之类的 ，并不关怀他们自身
。
一味鼓舞他们医治、运动
、作业
、学习 ，并不考虑他们的生理症状
。
…。
这些 ，都只能让一位郁闷症患者感到愈加压抑。
不知道其他郁闷症患者什么样，我在得郁闷症期间，感到自己与国际方枘圆凿 。
我只能经过狭隘的窗瞭望外界一眼
，然后被阳光和活力吓得缩回房间
，一向以为自己剩余 。
“你看 ，谁谁那么惨都能活下去”之类的安慰对我来说就像是一种挖苦 ，好像在说 ，“是啊，咱们都很酷爱生命，都很尽力地活着 ，只需你不配
。” 。
当然 ，我写这篇文章并不是想丧到你啦。接下来 ，我想与咱们共享
，我曾收到过的有用的安慰
。
02。
有用的安慰手法 。
。不把“郁闷症患者”当患者。
真实的郁闷症患者（不是由于缺爱所以成心说自己有病的那一类） ，往往特别惧怕确诊 、特别怕被人当作异类 ，我也是 。我简直不肯告诉我的朋友自己有“病” 。
当朋友们知道我有“病”，却还乐意把我作为正常人的时分
，我就会十分高兴
。那是一种似乎通往外界的路途被打通的感觉
：本来我从不曾被国际排挤，也从不曾被施以歹意 。
不把郁闷症患者当患者的安慰 ，是这样的：
“在我眼里你便是元气少女，每天看到你都会十分高兴 ！什么郁闷症
，我相信你必定能够打败的
，伤心的时分就跟我说说 ，说出来就会好的 ！”。
“在我眼里你一向跟咱们没有差异 ，便是比其他人更让人忧虑一点 。”。
“甭说自己有什么神经病
，不好听
。你这叫仙女 ！仙女就应该多喝热牛奶
，喝了热牛奶心境就会变好啦 ！”
。
运用这一条的时分请注意，郁闷症依然是一种疾病
，不能一味地否定它 ，以耽误了体系的医治 。
别的
，蓝星人们也理应得到患者应有的特别照顾 ，“不把他们当患者”仅仅一种替他们革除“异乎寻常感”的安慰 ，而不该该是一种情绪 。
“害 ，郁闷症不是病 ，你别矫情了”这种话可能会让蓝星人加剧病况乃至呈现自杀的想法
，所以
，你必定要注意自己的言辞哦。
不要自以为了解郁闷症
。
一些蓝星人的亲朋仗着自己和他们了解
，或许也自己查了些材料
，就开端自以为了解“郁闷症”和“郁闷症患者”。
我的一位教师从前说过，“郁闷症”仅仅从症状确诊 ，而非从成因确诊 ，每个人郁闷的原因都大有不同 。
别的 ，郁闷症患者一般都不肯意和人倾吐自己心里所想 ，所以 ，要“了解”一位郁闷症是很难的
。
自以为“了解他们”的安慰，会让他们觉得遭到误解和得罪 ，因而越发压抑自己 、远离你
。
安慰郁闷症 ，更好的方法是 ，抱着一种“尽管我不明白你 ，但我乐意陪你”的心态 。
不自认了解郁闷症的安慰
，是这样的 ：
“我了解不了你所谓的虚无主义三观
，所以请你替我照顾好自己。当然 ，我会尽量在 。” 。
“假如你自杀了一半又不想死了 ，记住向我求救 。” 。
“我什么都做不了 ，只能给你做杯奶茶了吧，放假回来要第一时间找我
！我手工前进了超级多 ！”
。
真实说不出什么的话，抱抱他们 。
当然，假如你真的十分了解郁闷症
，也能够试着用专业的视角安慰蓝星人们 。
但最好不要这么做，蓝星人们的脑子里并不短少冷冰冰的“剖析” 。
在我刚学心思学的时分 ，我企图帮一位病友剖析他的原生家庭 ，然后他溃散了 。
我想 ，已然是“亲朋”而非“心思医生”，仍是一句暖洋洋的“我在”更有用吧。
无条件接收和积极重视
。
这一条 ，是说起来最简单，但做起来最难的
。
就算是最亲的母子 、爱人
，都很难对一位长时间患有心思疾病
、负能量爆满
、对国际的认知还奇奇怪怪的郁闷症患者坚持接收，更甭说积极重视了
。
所谓的接收 ，并不是要你全盘接受他的负能量 ，而是即便他有那么多的负能量
，依然爱他 。
至于积极重视 ，则是发现他的长处
，常常鼓舞和夸奖他
。
郁闷症常常随同欣快感缺失 、自负低下和习得性无助
，积极重视能协助他找回自傲和高兴，还有“变好”的动力 。
无条件接收的安慰 ，是这样的 ：
“就算你一向躲在国际之外也不要紧 。假如有一天你改变了主见 ，做出了和我相同的挑选，我和国际都会很欢迎你的哦。”
。
“就算你挑选自杀也不要紧 ，我不让你自杀，是怕你自杀失利了还进医院的时分会觉得懊悔和伤心。我不想让你伤心 。” 。
我从前写过一首歌，有句歌词是“由于我毕竟值得 被国际与你亲吻” 。这首歌写给我其时的男朋友 ，即便我负能量满满，也一向陪伴着我 。
在这首歌的谈论区里，不知道哪位小天使回复了这样一句话 ：
“国际：‘啾
。’” 。
其时就把我看得哭成一个智障
。
积极重视的安慰 ，是这样的 ：
“我能看见你心里的能量
，只需你治好了，你必定能自在地站在更高的平台上 。”
。
“但你仍是能做到我做不到的事 ，你能写出我写不出来的曲子和感觉，或许这么说不太好 ，可是我真的很喜爱郁闷症赋予你的才调 。” 。
“你为什么总是不相信他人对你的好呢 ？我喜爱你是由于你值得啊
，我也期望你像我相同能看见你的温顺啊。” 。
这些安慰 ，都是我曾收到过的
，有些来历于实际中的同学和朋友 ，也有一部分来历于网友和粉丝。
真的十分感谢他们 ，一再把我拉回这个国际 。
所以
，这些话我也想送给你。
03 。
。我想对你说 。
陌生人，你好呀
。抱病这么久 ，接受心思上和生理上的苦楚 ，真的辛苦你啦 。
尽管我不知道你阅历了什么，可是 ，能活到现在 ，你真的很尽力了
。
这个国际很坏 ，坏到或许你或许现已憎恨它 、逃避它；生命也不完全是什么崇高宝贵有含义的存在
，它仅仅DNA连续的一副躯壳。
可是呀
，这个国际也很好
。
夏天到了，你吃冰西瓜了吗
？西瓜中心的
，最甜的那一口哦 。
还有许多家新开的奶茶店，还有街上美丽英俊的小哥哥小姐姐 ，店里新推出的鞋子和衣服
。
我不对立你抛弃生命，可是
，或许你还有许多工作没有体会过 ：山河湖海
、日升月落 ，更重要的是 ，被爱着的，美好的日子 。
先别急着说你不配 。你当然配！
否则我怎么会就这么隔着屏幕爱上你呢 ！
我知道的
，得郁闷症的你十分优异
，聪明、长于思辨，还灵敏
、善解人意 ，并且还有不为人知的艺术天分哦
。比起这些 ，郁闷症也便是个无伤大雅的小问题啦 。
吃好睡好，让它爬 ！
关于人生的含义
，我也曾想过的。已然活着自身没有含义 ，那咱们生命中所发明和留下的 ，便是“含义”的悉数了吧。可能性有那——么多
，横竖明日死和九十九岁死都相同是死 ，去试试也不要紧吧 ？
假如有神的话 ，我想谢谢他发明了你，让你来为这个国际留下些什么 。
或许 ，你想着明日，或许将来不久的什么时分就自杀。
我真的不拦你哦 ！可是自杀太痛了 ，所以我向你引荐一种最棒的死法
。
你知道吗，笑也能够缓慢自杀的
。它会让你在年迈的某一天 ，数着作为“人”的回想
，美好地死去
。
。 -作者- 。
安以 ，青少年心思健康硕士在读
，自在撰稿人 ，蓝星人自愿主创团核心成员 。曾患郁闷症9年 ，现已康复。
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