摘要 ：躲避型眷恋：爱是逃避想要触碰又回收的手
，“我以为自己沉着聪明又独立 ，型眷想触其实对方眼里的恋爱我冷酷疏离又自私；
“我以为自己沉着聪明又独立 ，其实对方眼里的碰又我冷酷疏离又自私；
我以为自己敢爱敢恨 、自动寻求真爱
、回收不合适就甩手，逃避其实对方眼里的型眷想触我是撩完就跑
、得到就扔掉的恋爱渣女；
我以为自己心情稳定
，不喜爱争持 ，碰又一切的回收心情都自我消化、抵触都自我处理 ，逃避其实对方眼里我从来不交流、型眷想触生闷气 、恋爱忽冷忽热；
我以为自己是碰又冷暴力的受害者 ，其实对方眼里我才是回收冷暴力高手
、动辄人间蒸发失联 ，从不给半句解说的时机；
我以为是对方孤负我的喜爱 ，需求太多 ，又作又闹，其实我才是不堪重负
、无意识躲避爱情 、逃离密切联络的鸵鸟胆小鬼；
我以为是对方过于缺少安全感 ，分明身边一切人都知道我那么显着地偏心他，其实我才是真的缺少安全感 ，喜爱却又不信赖
，永久都想着后撤逃跑；
……
。
我以为我的家庭和睦、幼年没有损伤，其实都是爸爸妈妈营建出来的假象 ，而我的大脑竟然挑选忘记了一切的损伤；
我以为自己优异独立，满足有安全感，作业日子彻底自给自足 ，其实是由于自己从心底里不信赖他人 、这辈子也不计划依靠他人；
我以为自己永久是对的
，其实我根本是错的最离谱的那个…”。
这其实是豆瓣“躲避型眷恋小组”一位躲避型眷恋的独白 。
。 什么是眷恋类型 ？
眷恋理论（attachment theory）由精神病学家 、精神分析学家约翰·鲍比（（John Bowlby）所提出，是一种心思学
、演化
、动物行为学理论 ，旨在讨论“人际联络”：二或多个个别间的爱情枢纽
。眷恋理论最重要的原则是 ，幼童由于社会与情感需求
，而至少与一名首要照料者发展出接近联络，否则将构成其心思与外交功用持久的不健全
。
Ainsworth的试验理论指出十二至十八个月大的婴儿，在母子共处的情境下当陌生人介入时 ，婴儿对母亲所体现的眷恋行为分为四种
：
安全眷恋型（Secure Attachment） 当母亲脱离时，婴儿会或许不会哭 。但他们哭的原因是由于相比较陌生人，他们更期望母亲在场 。当他们母亲从头回来时
，他们会当即中止哭泣 。
躲避型（Avoidant Attachment） 母亲脱离不会哭
，也不会感到焦虑 。他们与陌生人的互动乃至和他们的母亲相同多 。当他们的母亲从头回来时
，他们会躲避或许缓慢的体现出欢迎的姿势。
对立型（Resistant Attachment） 母亲脱离会焦虑
，对陌生人会惧怕
，母亲回来时会尖叫踢打 ，对环境少探究且难以安慰
。
迷失型（Disorganised / Disoriented Attachment） 婴儿会对母亲的脱离又从头回来感到困惑 ，脸上往往有发懵的表情。比方当母亲从头回来抱起他们时，他们会疑惑不解，不知道产生了什么。
而婴儿时期的眷恋形式则会成为成人密切联络的特征
。
Hazan & Shaver （1987）将爱情界说为眷恋进程 ，并且将成人眷恋类比儿童眷恋形式分为三种：安全眷恋（secure） 、对立型（ambivalent） 、躲避型（avoidant）
。而成人躲避眷恋则体现为 ：当我接近他人时会不舒服 ，我很难彻底信赖他人 ，很难依靠他人
。当他人和我很密切是我会感到严重
，并且常常伴侣期望我体现得更密切但这现实上超过了我的舒适区。
体系化Bowlby的内部作业设想 ，Bartholomew将眷恋类型从自己和他人两个维度进行了区别 。
。 躲避型眷恋中的反依靠 。
现实上 ，躲避型眷恋风格即疏离型与反依靠密切相关（Batholomew & Horowitz, 1991） 。
产生反依靠的原因有许多 ：或许是天然生成的才能和对自主性的高度需求 ，但也或许来自他们在家庭体系中倾向于承当的人物 。假如咱们的爸爸妈妈在咱们最需求他们的时分不能照料咱们，咱们或许现已内化了这样的感觉
：咱们的存在--包含咱们的情感和需求--是一种担负
。所以咱们决议扔掉对任何人的要求
，咱们学会了从他人乃至自己身上撤回咱们的需求 。
有些时分咱们没有意识到为什么会重复的行为 ，反依靠现实上就躲藏其间 。
最小化和忘记。
最小化是指咱们削减咱们在曩昔或当时联络中所阅历的损伤。咱们感到无法议论咱们的感触。当躲避型谈到曩昔或现在的苦楚阅历时 ，或许会以超然的 、知识化的
、疏远的和合理化的方法来叙说它们 。在密切联络中 ，躲避型倾向于自我消化 ，而在伴侣眼中则体现为回绝交流 ，忽冷忽热 。
眷恋理论之父John Bowlby以为， “防御性的扫除信息 ”有一个进化论的本源 。在晦气的状况下
，防止表达咱们的感触
，有利于咱们的生计 。假如咱们的阅历告知咱们 ，气愤会导致有人扔掉咱们，或许咱们的哀痛是一种担负，那么咱们默许躲藏咱们的感触是合理的 。咱们学会封闭咱们的心情--首先是对他人 ，然后是对自己
，以防止潜在的回绝或被家庭和社区放逐（Sable 2004） 。
在极点状况下
，躲避型不只会将损伤降到最低，并且乃至会忘记了整个事情或事情的次序。
极点自给自足 。
反依靠的人以为不能依靠他人 ，并挑选彻底的自给自足 。即便在需求的时分 ，他们也不愿意寻求协助或露出缺点
。他们营建了一个没有任何需求的假象 ，终究 ，开端信赖自己真的不需求爱。
躲避型或许看起来成功 、独立和自足 ，但在内心深处 ，他们与完美主义的奋斗 、羞耻和孤单使他们无法彻底日子 。当他们继续带着面具日子
，而不是让他人看到原始的 、未经修改的自我时 ，这种孤单感就会继续下去 。
堵截 。
当涉及到构成或坚持密切联络时，反依靠的人很简单感到窒息或被吞噬
。当密切联络到达必定程度时
，他们或许会把他人推开，或许先下手为强地回绝他人以防止损伤 。躲避型中的一些人乃至或许彻底防止联络 ，或有一个又一个时间短的联络 ，以防止接近 。
在一段联络中
，除了更显着的防止抵触的战略 ，如缄默沉静和畏缩 ，躲避型还或许选用其他战略来掩盖需求 ，如在说话时搬运论题 ，或使用作业和其他托言来防止密切联络。当遭到挑战时
，他们或许会否定自己的孤单感 、情感需求或难以信赖的现实
。
在日常互动中，当抵触或触摸的强度添加时 ，躲避型或许会发现自己脱离了 。"堵截cutting off"（Main 1977）被用来描绘咱们能够在非人类物种中观察到的一种特别姿势--包含移开眼睛 ，以及从头搬运注意力
。咱们或许会发现自己在抵触产生时畏缩到相同的姿势
。
反依靠的人或许会发现自己的爱情和举动方向是相反的 。"认知脱节Cognitive disconnection"（George and West
，2001）是一个进程 ，当反应与引起它们的联络状况脱节
，使咱们对行为背面的原因感到困惑 。例如 ，咱们或许会有许多对立心思
，与一个对其几乎没有爱情的人坚持联络 ，对咱们的许诺感到十分不确定。
脱离和堵截不只影响咱们的联络 ，也影响咱们的内涵心思 。假如咱们被 "堵截"
，咱们不会体验到自己是国际的一部分 ，也不会触摸到咱们的心思 。而剩余的只要持久的空无和无尽的孤单。
做自己的摆渡人。
或许咱们走了很远 ，心却困在曩昔的某个节点。咱们知道期望会带来绝望 ，接近之后就会脱离。咱们在孤单中 ，不安地巴望，却又在得到之后忐忑不安 。
所以咱们回收了咱们伸出的那只手 ，乃至推开那些接近咱们的爱 。
但现实上
，取得治好的答案便是信赖 ，信赖自己的自主性（autonomy）和恢复力（resilience） 。
信赖自己的力气
，信赖自己满足强壮能够去阅历哀痛和绝望 。这并不是盲目地去信赖他人
，而是信赖自己
，自己具有消化哀痛和触底反弹的力气 。不用惧怕依靠 ，由于咱们从来没有真实地彻底地依靠
。咱们依靠着也独立着。
去做自己的港湾 ，咱们能够在国际面前保护自己 ，面临那些从前被掠夺的需求和巴望 ，现在咱们便是自己最好的爸爸妈妈。咱们独当一面 ，不再像儿时那样日子在“被扔掉”的惊骇中。
成为自己的摆渡人 ，将自己从躲避中解救出来
，去拥抱那些爱与软弱 。
。 参考文献。
Bartholomew, K. (1990). Avoidance of intimacy: An attachment perspective. Journal of Social and Personal relationships, 7(2), 147-178.
。
Lo. I (2021). Our Fear of Intimacy. Psychology today website.
。
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